A méz tele van ásványi anyagokkal és antioxidánssal, az olajos magvak pedig remek B-vitamin-források, ellátják a szervezetet rostokkal, ásványi anyagokkal, kalciummal, cinkkel és szelénnel
A mézes dió segít csökkenteni a koleszterinszintet, így véd az infarktus ellen. Könnyíti a légzést, jó gyomorpanaszokra, vérszegénységre, magas vérnyomásra, visszaadja az erek rugalmasságát, ezenkívül pedig erősíti az immunrendszert.